Savez-vous qu’une délicieuse tisane après votre repas peut parfaitement remplacer l’envie d’un dessert ? Non seulement elle apaise votre esprit, mais elle fait également du bien à votre estomac !
Au lieu de succomber à la tentation d’un dessert, les nutritionnistes recommandent d’opter pour une délicieuse tisane après le repas. C’est une excellente manière d’apaiser vos envies de sucre, de calmer votre estomac et votre esprit. Itziar Digón, un expert en psycho-nutrition, explique que souvent après le dîner, notre palais réclame une variété de saveurs, et en particulier quelque chose de sucré. Avec une tisane, vous pouvez savourer une délicieuse infusion qui marque la fin du repas. Et en plus, c’est particulièrement réconfortant !
Comment les tisanes post-dîner aident-elles à perdre du poids ?
Bon, soyons honnêtes : si vous avez dévoré un gros dîner, une petite tisane ne va pas faire de miracle pour perdre du poids. Par contre, si votre repas était plutôt léger, finir par une tisane peut avoir pas mal d’avantages, surtout pour éviter d’ajouter des calories inutiles. Comme l’explique Itziar Digón, parfois notre bouche nous joue des tours et on a l’impression qu’elle réclame encore un petit quelque chose.
Plutôt que de grignoter juste pour le plaisir de manger, une tisane permet d’éviter d’ingurgiter des calories en plus à la fin du repas. Et Laura Parada, une nutritionniste de la Maison Slow Life, est d’accord : les tisanes, c’est le top pour aider à la digestion, et c’est parfait quand on a encore une petite envie après le repas. Ça permet de clôturer le repas sans ajouter de calories, mais avec un bonus pour la digestion.
Comment ces boissons combattent l’inflammation et favorisent l’hydratation ?
Laura Parada rajoute également quelques plus à ce rituel après le repas. D’après elle, les tisanes aident, non seulement, à digérer et hydratent bien, mais en plus elles favorisent un bon sommeil et détendent. Et si vous en avez marre de l’eau pendant la journée, elles sont parfaites pour changer un peu vos habitudes quotidiennes.
Profitez d’un moment de détente grâce à ces infusions
Elodie Doral, une pro du bien-être et la fondatrice du Six Harmonies Spa, vous dirait qu’un de ses trucs préférés est de s’installer confortablement le soir avec une tisane relaxante. Et vous savez quoi ? Itziar Digón est du même avis. Elle dit que prendre un moment après le dîner pour siroter une tisane, qu’elle soit chaude ou froide, ça instaure une petite routine de calme et de bien-être. Ça aide à bien dormir, à se détendre, et ça envoie un signal positif à votre cerveau pour l’encourager à adopter de bonnes habitudes.
Le conseil d’une nutritionniste pour combattre l’inflammation
Paula Martín Clares, une pharmacienne et nutritionniste qui a écrit un bouquin sur comment ce qu’on mange impacte notre peau, a eu une excellente idée : toujours avoir du curcuma et du gingembre en poudre dans son placard de cuisine. Elle dit notamment qu’elle aime bien rajouter une petite cuillère à café de l’un ou de l’autre dans ses tisanes pour booster leur effet anti-inflammatoire.
Quelle tisane privilégier pour une soirée apaisante ?
Comme le dit Laura Parada, l’idée est de choisir des tisanes sans caféine, théine ou autre élément qui te donne la pêche, sinon adieu le repos. Et, elle vous conseille aussi d’éviter les tisanes avec des diurétiques, sauf si vous voulez vous lever en pleine nuit pour aller aux toilettes. Méfiez-vous également des sucres ajoutés. Pour vous aider à choisir la meilleure tisane pour digérer après le repas et perdre du poids sainement, nous vous invitons à découvrir notre sélection :
- Les tisanes ou thés à la menthe, parfaits pour aider à digérer.
- Les infusions de mélisse, de passiflore ou de lavande, pour leurs vertus relaxantes.
- Le thé au gingembre, qui a des effets anti-inflammatoires et qui booste la circulation sanguine. Il aide aussi à digérer et à éviter les brûlures d’estomac si vous avez un peu trop mangé ou pas assez, dixit Laura Parada.
- L’infusion de fenouil, c’est la tisane favorite de Martín Clares pour son effet anti-inflammatoire. En plus, cette infusion est relaxante et aide à garder une belle peau.
- L’infusion de cannelle et de curcuma, Laura Parada dit qu’elles ont un effet anti-inflammatoire, aident à la digestion et améliorent la circulation sanguine.
- Et la camomille, qui est géniale pour la digestion, le sommeil et, bien sûr, pour la peau. Dans son livre, Paula Martín Clares vend notamment les mérites de cette infusion pour son côté apaisant qui apportera une véritable sensation de bien-être.
